100g Jajka

[...] wloskie-30g szynka zpierski indyka kurczaka-20 szynke wywal,dodaj sobie mleczko bo na wodzie chyba nie robisz B-27,61/Tl-33,33/WW-27,43 II posilek ser twarogowy poltlusty-100g ogorek-100 g oliwa z oilwek-20g szynka z pierski kurczaka-20g szynka out B-23,64/Tł-24,96/WW-6,44 Przedtreningowy bialko jaja kurzego-150g jablko-200g ser gouda-40g daj [...]

[...] 10g Bialko Trec 40g z mlekiem /CHLEB, SER I MARGARYNA- WYWAL I DAJ MNIEJ BIALKA, BO PO CO TYLE? B:51 TL:26 W:82:Kcal:766 Drugie sniadanie(szkola) Chleb żytni razowy 100g Ser, Edamski tłusty 80g Polędwica sopocka 70g Sok marchwiowo-jabłkowy 150g Oliwa z oliwek 10g /OK B:39 TL:36 W:61 KCAL:726 Obiad: Jakas zupa Ryż biały 100g [...]

[...] UHT 3,2% tłuszczu 100 g Platki owsiane 80g Rodzynki suszone 15g Orzechy 15g Bialko Trec 40g z mlekiem B:45 TL:21 W:68:Kcal:642 Drugie sniadanie(szkola) Chleb żytni razowy 100g Ser, Edamski tłusty 80g Polędwica sopocka 70g Sok marchwiowo-jabłkowy 150g Oliwa z oliwek 10g B:39 TL:36 W:61 KCAL:726 Obiad: Jakas zupa Ryż biały 100g Mięso z piersi [...]

[...] po -zmiana rozkładu 150 b/200ww/tl 50 (leciało dobrze- powód to raczej problemy skorne na buziaku- sa od kilku lat-nie od sfd ;-D ) trening the same --Rozkład STRICTE WEGE 100g białka, 250g węglowodanów i 60g tłuszczu na początku dałam ciała i nie dokońca realizowałam, bo jadłam jajka,ryby i czasami proch, więc na 100% stricte był od 25.05 do [...]

[...] Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Płatki Fitness 65g << to mój błąd ale od przyszłego tyg. p. owsiane bo musze zjeść Nestle co kupiłem narazie ;/ Ser twarogowy chudy 100g Pomidor 150g II posiłek Marchew 200g Pomidor 200g Mięso z piersi kurczaka 100g Orzechy arachidowe 25g WAZA Przenna 14g III posiłek Orzechy arachidowe 25g WAZA Przenna [...]

[...] 2 (10:30) - pierś z kury 200g - chleb pełnoziarnisty 75g - pomidor - oliwa z oliwek 20ml B:49g T:24g W:38g kcal 567 Posiłek 3 (13:30) - serek wiejski 200g - szynka z indyka 100g - chleb pełnoziar. 100g - orzechy włoskie 20g B:48g T:22g W:53g kcal 611 Posiłek 4 (17:00) przed treningowy - pierś 200g - ryż 100g - jakaś surówka - oliwa z oliwek [...]

Zaciągnięte z ****** Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers [...]

[...] to g ale pewni ok 15kcal - kawa czarna Ok. 250 g czyli 5kcal RAZEM ok 331 kcal 2 Śniadanie: -Płatki owsiane Ok 60 g czyli 220 kcal -Mleko 0,5% (innego nigdy nie piłam) Ok 100g czyli 39kcal -Migdały Ok 10g czyli ok 57kcal -herbata zielona RAZEM ok 316 kcal Obiad: -Udko z kurczaka Ok 150 g czyli 237 kcal - kasza jęczmienna Ok 120g czyli [...]

obetnij 100g węgli i 30g tłuszczu śniadanie 11:30 100g płatków owsianych 11,9g / 7,2g / 70g 100 mleka 3 / 2 / 4 2 jajka 10 / 10 / 0,5 15g rodzynek 0,3 / 0 / 10 + orzechy wloskie II śniadanie 13:30 mięso 15g orzechów laskowych 3,5 / 2 / 2 2 owoce 1 / 0 / 30 2 kromki chleba razowego warzywa obiad 15:30 100g piersi z kurczaka smażonej bez [...]

Przed bieganiem 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 8:00 Bieganie 1. 9:00 Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 2% tłuszczu 200ml - Rodzynki suszone 10g - Oliwa 15ml - 2/3 jajka 2. 11:00 Drugie Śniadanie - Mintaj/ inna ryba 150g - Surówka z warzyw - Oliwa z Oliwek 20ml 3. 13:30 Obiad - Piersi bez skóry 150g - Surówka z kapusty, jabłek, [...]

[...] ale te dwa warzywa mam na stałe w diecie. Z owoców jem tylko suszone. 1 posiłek 3 kromki chleba orkiszowego/ razowego z warzywami + suszone morele i żurawina 2 posiłek 100g ryżu 200-250g kurczaka + olej lniany 20g + warzywa 3 posiłek obiad : ziemniaki pieczone 200-300g + jakis kawał mięsa + warzywa 4 posiłek 3 jajka + 3 kromki chleba [...]

[...] treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu HiTec CLA Xtreme 2 kapsy do 3 posiłku HiTec Carnitin 1000 1kaps po przebudzeniu, 2 kapsy 2h przed treningiem ( po 3 posiłku) Pozdrawiam! :-) [...]

(kolo 15g na 100g, czyli mniej wiecej na 1,5 jajka troche to zaokragliles po swojemu 2 cale jajka to jest okolo 100g produktu w tym jest do 10g tluszczu. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-11-04 15:03:33

[...] ww-35g, t-11.9g razem : 715kcal, p-83.8g, ww-63.5g, t-18g Posiłem III (1.5h - 2h po treningu) ( Jajecznica) - 2 jajka - 165kcal, p-15g, ww-1g, t-12g - pierś z kurczaka 100g - 100kcal, p-21g, ww-0g, t-1.7g - 1 mała cebula (niewliczam w kalorie) - pomidor (niewliczam w kalorie) - 1 łyżka oliwy z oliwek - 88kcal, p-0g, ww-0g, t-10g - 1 skibka [...]

[...] obiadzik zrobilem kotlety rybny,wedlug wlasnego pomyslu.Wyszly nawet smaczne. Podam przepis,moze ktos sie odwazy sprobowac: 1kg filet rybny 2 cebule 1 glowka czosnku 100g platkow owsianych 3 jajka koper,majeranek,natka pietruszki,pieprz i sol. Maszynka do mielenia miesa mielimy filety,cebule,czosnek i namoczone w wodzie lub mleku platki [...]

[...] wywalić 2) ostatni posiłek w węglami zjeść przed 18, tylko ze to czasem moze nie wypalić ;/ co radzicie?? Wstawie aktualną diete: I posiłek musli z rodzynkami i orzechami - 100g mleko 0,5% - 200ml całe jajko 2 białka jaja kurzego B-?? na oko z 36 (nie wiem jak te jajka wliczyć) W-79 T- 10g (to samo) II posiłek pierś kurczaka na parze - 100g ryz [...]

16.08.2010 - Dzień 14 Dzień bez treningu ------------------ Dieta: 1. 5 jajek, owsiane 100g, rodzynki, pomarańcza, jabłko 2. pieczony kurak z serem, frytki - zjadłem na mieście, jak to się mówi, raz na jakiś czas trzeba się odchamić 3. kus kus, kurak, pomidor 4. razowiec, kurak, pomidor 5. 4 jajka, limonka --------------------- grimly - jeśli [...]

Czytałem coś że kreatyne trzeba przyjmować rano, czyli na czczo. Czy mogę ją brać po posiłku? Przedstawię Wam dietę którą znalazłem I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2 jajka gotowane II posiłek: chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g - daj mieso/rybe ser Gouda tłusty 30g - daj tylko czasem jako dodatek nie bazuj na tym [...]

8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka 100 g gainera B: 30g W: 140g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g gainer 100g odzywka białkowa 60 g B: 88g W: 160g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g WPC 60g B: [...]

[...] mi się nim ćwiczy będe coś myślał na temat jakiegoś splita od przyszłego tygodnia disiaj jadłem skromnie strasznie :) sniadanie 130g płatków kukurydziannych + 350ml mleka + 100g twarogu drugie sniadanie 2 piwa leżajsk trzeci posiłek 100g płatków + jakieś tam kanapki z pasztetem drobiowymm i 50 g orzechów czwarty przed treningowy 120 g makreli + [...]